A osteocondrose cervical é un cambio patolóxico nos tecidos dos discos intervertebrais e nas propias vértebras. Como resultado, os tecidos brandos fanse máis finos e diminúe o efecto da amortización das vértebras. Prodúcese a compresión dos vasos sanguíneos e das fibras nerviosas e diminúe a mobilidade da columna cervical.
A osteocondrose cervical é unha das localizacións máis perigosas da osteocondrose, xa que esta enfermidade empeora a subministración de sangue ao cerebro.
Por que é perigosa a osteocondrose cervical?
Como resultado, a función normal da columna cervical está perturbada, a súa mobilidade diminúe e prodúcese dor no pescozo. A osteocondrose cervical pode causar deterioro do fluxo sanguíneo ao cerebro, xaquecas, latidos cardíacos irregulares, deterioro da visión, coordinación e atención e o desenvolvemento dunha hernia de disco.
Síntomas da osteocondrose cervical
A enfermidade caracterízase por dor aguda no pescozo que irradia cara á parte posterior da cabeza, omóplato e antebrazo. A dor pode aumentar cando move a cabeza ou en determinadas posicións. Os músculos do pescozo están superados pola síndrome da dor e o proceso inflamatorio. Os pacientes adoitan ter enxaqueca, diminución da audición e agudeza visual, mareos, tinnitus, cambios bruscos na presión arterial, desmaios. Un síntoma de osteocondrose cervical pode ser unha violación da sensibilidade das puntas dos dedos.
Tipos de osteocondrose
A localización distingue a osteocondrose cervical, torácica, lumbar, sacra e común. Na maioría das veces, diagnostícase a osteocondrose lumbar (máis do 50% dos casos), cervical (máis do 25%) e estendida (arredor do 12%).
Osteocondrose da columna cervical
Os pais adoitan dicir unha frase xeral dirixida aos nenos: "Non xiras a cabeza! " Os médicos din o contrario: "Asegúrate de xirar a cabeza". Todas as idades. Esta é a única forma de evitar unha enfermidade perigosa: osteocondrose da columna cervical.
Pola súa natureza, o pescozo non só está deseñado para suxeitar a cabeza e xirala en diferentes direccións, o que, por certo, se converte nunha proposta bastante difícil ao longo dos anos para persoas sen experiencia que non se preocupan pola súa saúde. A medula espiñal, as arterias que fornecen o cerebro e as raíces e troncos nerviosos que crean unha conexión neuronal coas mans, o corazón e os pulmóns atravesan a rexión do pescozo.
Os síntomas deste tipo de osteocondrose son moi diversos: dor no corazón, dor de cabeza, mareos con perda de coñecemento a curto prazo (debido a trastornos da circulación sanguínea no cerebro), dor na articulación do ombreiro ou en todo o brazo.
Osteocondrose da columna torácica
A dor que se produce na columna torácica de cando en vez é familiar para calquera que faga un traballo físico pesado. Como regra xeral, estas dolorosas e desagradables sensacións serven como o primeiro sinal de que se está a desenvolver no corpo unha enfermidade bastante desagradable: osteocondrose da columna torácica. Esta enfermidade adoita afectar ás persoas das chamadas profesións sedentarias: deseñadores, operadores de ordenadores, condutores.
Pero non é de ningún xeito necesario que padezas osteocondrose, aínda que transportes obxectos pesados todos os días ou te sentes nunha mesa durante horas.
A postura correcta é unha barreira fiable contra a enfermidade. Intenta manter as costas rectas e os ombreiros rectos mentres camiñas. Para formar unha actitude, como vostede mesmo entende, é necesario desde pequenos. Pero podes facelo aos 30 ou 40 anos. Mellor tarde que nunca en realidade.
Osteocondrose da columna lumbar
En primeiro lugar, aparecen dores aburridas na rexión lumbar e nas pernas, logo adóitase notar entumecemento das extremidades, un aumento notable da dor con movementos bruscos do corpo, cando treme.
Causas da osteocondrose cervical
As causas da osteocondrose cervical adoitan asociarse ao envellecemento do corpo e aos cambios nos tecidos relacionados coa idade. Non obstante, o estilo de vida e os factores relacionados aumentan o risco de desenvolver a enfermidade. Estes inclúen:
- baixa actividade física, traballo sedentario;
- Obesidade e dieta pouco saudable;
- Trastornos músculo-esqueléticos: pés planos, reumatismo, escoliose, trastornos da postura;
- Lesións no pescozo ou na parte posterior da cabeza.
Ademais, a osteocondrose pode ser causada por outras enfermidades da columna vertebral. A columna vertebral é un único todo e tamén debe tratarse nun complexo. Polo tanto, se se sospeita de osteocondrose, o primeiro que hai que facer é realizar un exame completo da columna vertebral.
A osteocondrose é unha enfermidade das superficies cartilaxinosas dos ósos do sistema músculo-esquelético, principalmente a columna vertebral (así como as articulacións da cadeira e do xeonllo). A osteocondrose ten catro etapas de desenvolvemento.
Para comprender a esencia desta enfermidade, é necesario, polo menos en xeral, comprender a estrutura da columna vertebral. As vértebras están conectadas por ligamentos e discos intervertebrais. Os buratos das vértebras forman a canle que suxeita a medula espiñal; as súas raíces, que conteñen fibras nerviosas sensoriais, esténdense entre cada par de vértebras. Cando a columna vertebral está flexionada, os discos intervertebrais do lado da ladeira están algo comprimidos e os seus núcleos móvense na dirección oposta. En poucas palabras, os discos intervertebrais son amortecedores que alivian a presión sobre a columna vertebral cando está en tensión.
A morbilidade masiva está asociada principalmente á posición vertical dunha persoa, onde a carga na columna vertebral e nos discos intervertebrais é moito maior que a dos animais. Se non aprende a sentarse, estar parado, deitarse, o disco intervertebral perde a capacidade de desempeñar a súa función (amortización) e despois dun tempo fórmase a cuberta externa do disco intervertebral e as hernias saíntes. Comprimen os vasos sanguíneos (o que leva a un deterioro do fluxo sanguíneo na columna vertebral) ou as raíces da medula espiñal e, en casos raros, a propia medula espinal. Estes cambios van acompañados de sensacións dolorosas e tensión reflexa nos músculos das costas.
Segundo as estatísticas, case cada segunda persoa con idades comprendidas entre os 25 e os 55 anos padece osteocondrose. Pero a maioría da xente comeza a sentir as manifestacións da osteocondrose despois de 35 anos. O desenvolvemento e a exacerbación da osteocondrose da columna vertebral está facilitada por unha sobrecarga estática e dinámica, así como por vibracións.
Isto pode ser causado por:
- Traballo asociado a cambios frecuentes na posición do tronco: flexión e extensión, xiros, sacudidas,
- levantar cargas pesadas,
- postura incorrecta cando está de pé, sentado, deitado e levando pesas,
- Educación física e deporte sen ter en conta a influencia dun esforzo físico intenso,
- condicións meteorolóxicas desfavorables: baixa temperatura con alta humidade.
Pero non se pode dicir que a osteocondrose non sexa unha ameaza para vostede se segue atentamente todas as indicacións. Ao final, as lesións traumáticas poden ser a causa desta enfermidade.
Tratamento da osteocondrose cervical
O tratamento prescríbese despois do exame. O médico recolle unha historia clínica e dirixe ao paciente para que o realice un exame. Na maioría das veces - para resonancia magnética. Despois de coñecer a causa exacta da enfermidade, comezan o tratamento.
Na fase aguda, o médico prescribe analxésicos e antiinflamatorios. En remisión - procedementos fisioterapéuticos - masaxe, cinesiterapia, terapia de ondas de choque, exercicios fisioterapéuticos. Estes métodos están destinados a fortalecer o corsé muscular, aliviar a tensión e previr ataques de enfermidades.
Prevención da osteocondrose cervical
- Obter exames regulares.A enfermidade é máis fácil de previr que curar. As revisións anuais identificarán e curarán a enfermidade nunha fase inicial antes de que evolucione cara a unha fase máis grave.
- Presta atención á túa postura.Manteña as costas rectas e os ombreiros relaxados. Se fas moito traballo na computadora ou na mesa, elixe unha cadeira cómoda, sente correctamente e quéntate cada media hora ou hora de traballo.
- Levar un estilo de vida activo.Andar máis, estar fóra, facer exercicio, nadar é especialmente útil.
- Utiliza unha almofada ortopédica mentres durmas.
A osteocondrose e a súa prevención
Coidar a propia saúde é responsabilidade inmediata de todos; non teñen dereito a transmitila aos demais. Á fin e ao cabo, a miúdo sucede que unha persoa, a través dun estilo de vida equivocado, malos hábitos, falta de exercicio, comer en exceso, ponse nun estado catastrófico aos 20-30 anos. Tan perfecta como é a medicina, non pode salvar a todos de todas as enfermidades. O home é o creador da súa propia saúde, pola que hai que loitar. Desde pequenos é necesario levar un estilo de vida activo, temperamento, exercicio e deportes, observar as regras de hixiene persoal, en suma, para lograr razoablemente unha verdadeira harmonía de saúde.
O exercicio longo é unha prevención fiable contra a osteocondrose da columna cervical. Aquí tes unha serie de exercicios para axudar a previr este tipo de osteocondrose:
- Preme a testa na palma da man e contrae os músculos do pescozo. Fai o exercicio tres veces durante 7 segundos. A continuación, prema a parte traseira da cabeza na palma da man 3 veces durante 7 segundos.
- Tense os músculos do pescozo, presiona a palma esquerda coa tempa esquerda (3 veces durante 7 segundos) e logo presiona a palma dereita coa tempa dereita (3 veces durante 7 segundos).
- Incline lixeiramente a cabeza cara atrás. Supera a resistencia dos músculos do pescozo axustado e presiona o queixo contra a fosa xugular. Fai o exercicio polo menos 5 veces.
- Manteña a cabeza e os ombreiros rectos. Xira lentamente a cabeza cara á dereita o máximo posible (5 veces). Realiza o movemento cara á esquerda o mesmo número de veces.
- Baixa o queixo cara á parte posterior do pescozo. Xira a cabeza primeiro 5 veces á dereita e despois 5 veces á esquerda.
- Bota a cabeza cara atrásTenta tocar o ombreiro dereito co oído dereito (5 veces). Fai o mesmo movemento, intentando tocar o ombreiro esquerdo co oído esquerdo (5 veces).
Recoméndase incluír estes exercicios nos exercicios de hixiene da mañá e realizalos durante a xornada laboral. Podes facelo sentado e de pé. En ningún caso debes facer movementos circulares coa cabeza. Isto pode provocar lesións.
Prevención da osteocondrose da columna torácica
Se tamén realiza regularmente os exercicios que se enumeran a continuación que desenvolven e manteñen o ton das costas e dos músculos abdominais e aseguran a mobilidade normal de todos os segmentos da columna torácica, a osteocondrose non o superará.
- I. S. - de pé; Mantéñase en posición vertical cando inhala, coas mans baixas, cos pés xuntos. Levante os brazos: respire. Inclínese e respire fondo. A continuación, baixe os brazos, inclínese cara adiante, lixeiramente arredor das costas, baixe os ombros e a cabeza - exhale. Repita 8-10 veces.
- I. s . -- Sentado nunha cadeira. Poña as mans detrás da cabeza: respire, dobre cara atrás 3-5 veces o máximo posible, coloque os omóplatos no respaldo da cadeira - expire.
- I. p. - Métete a catro patas. Dobre as costas o máximo posible e manteña esta posición durante 2-3 segundos. Manteña a cabeza recta. Volver a i. páx. e repita o mesmo exercicio de 5 a 7 veces.
- I. P. - Deite-se co estómago e coloque as mans no chan. Empeña o máis lonxe que poida e intente tirar do corpo do chan.
- I. s . -- Deitado no estómago, cos brazos ao longo do corpo. Dobre a columna torácica, intentando levantar a cabeza e as pernas o máximo posible.
Recoméndase que faga estes exercicios para aliviar a columna torácica durante todo o día con pequenas pausas do traballo. Nos exercicios do 3 ao 5, a respiración é arbitraria. Fai os exercicios 4o e 5o 5-8 veces. Estes exercicios pódense integrar no exercicio da mañá. É moi útil facer algúns movementos despois do traballo. O principal é facer o complexo preventivo todos os días para asegurarse de forma fiable contra a osteocondrose.
Como sentarse correctamente
- Evita os mobles demasiado brandos, non é para ti. Para que o peso corporal non exerce demasiada tensión sobre a columna vertebral, o corpo debe apoiarse na tuberosidade isquial, e isto só é posible nos asentos duros.
- impóñense os seguintes requisitos aos mobles nos que terás que sentarte moito tempo: a altura da cadeira, a cadeira debe ser igual á lonxitude da perna inferior: a perna debe apoiarse no chan; para persoas de baixa estatura, recoméndase usar un banco baixo os pés; a profundidade máxima do asento é de aproximadamente 2/3 da lonxitude da cadeira.
- Debe haber espazo suficiente para as pernas debaixo da mesa para que non teña que dobrar demasiado.
- Se tes que sentarte moito tempo, proba cada 15 a 20 minutos. quentar un pouco, cambiar a posición das pernas.
- Asegúrese de que a súa espalda estea axustada contra o respaldo da cadeira.
- Senta recto, non inclines demasiado a cabeza nin dobre o torso para non tensar os músculos do corpo.
- Se tes que ler moito tempo todos os días por mor do teu traballo, coloca sobre a mesa un dispositivo (soporte musical) que manterá o libro a unha altura suficiente e que estea inclinado cara á mesa para que a parte superior do corpo estea cara adiante.
- Intenta sentarte relaxado mentres conduces. É importante que a parte traseira estea ben apoiada. Para iso, coloca unha delgada almofada entre a parte inferior das costas e o respaldo da cadeira que recibirá o bandullo lumbar. Manteña a cabeza recta. Despois de varias horas de condución, baixa do coche e fai exercicios básicos de ximnasia: xiros, xiros, agachamentos - 8-10 veces cada un.
- Non se sente nin se deite diante da pantalla do televisor durante moito tempo. Cambialo regularmente, levántate para estirar. Sentamos 1-1, 5 horas, recostándonos nunha cadeira ou banqueta, relaxando os músculos, respirando profundamente.
Esa é a forma correcta de estar de pé
Cando unha persoa está de pé durante moito tempo, hai moita tensión na columna vertebral, especialmente na zona lumbar.
- Cambia de posición cada 10-15 minutos mentres te apoias nunha ou outra perna, isto aliviará a columna vertebral.
- se é posible, camiña no lugar, móvete.
- de cando en vez dobre cara atrás, endereza os brazos, respira fondo. Isto pode aliviar parte da fatiga nos músculos da faixa do ombreiro, pescozo, pescozo e costas.
- Cando laves pratos, planchas de roupa, por quendas poñas unha ou outra perna nun pequeno banco ou caixa. Para as persoas con osteocondrose, é mellor pasar o ferro mentres está sentado ou instalar a táboa de pasar para non ter que dobrarse baixo.
- Ao limpar o apartamento, intente traballar cunha aspiradora, nin sequera curvas profundas, é mellor estender a mangueira con tubos adicionais. Cando limpe baixo a cama, axeonllarse nun xeonllo baixo a mesa.
- Para coller un obxecto do chan, agacharse ou dobrar cos xeonllos dobrados e apoiar a man sobre unha cadeira ou mesa. Así non sobrecarga a columna lumbar.
Así mentiras ben
É mellor non durmir nunha cama suave, pero tampouco sobre táboas. A cama debe ser semirríxida para que cando unha persoa deitase de costas, o corpo manteña curvas fisiolóxicas (lordose cervical, torácica e lumbar). Polo tanto:
- Coloque un cartel en todo o ancho da cama ou do sofá, coloque unha goma espuma de 5-8 cm de espesor, cóbrese cunha manta de la e coloque unha folla.
- se hai dor na perna, pode poñer un rolo de manta debaixo da articulación do xeonllo; isto reducirá o estiramento do nervio ciático e aliviará a dor na perna.
- Cando lles doe as costas, moitos pacientes prefiren durmir co estómago. Coloque unha pequena almofada baixo a parte inferior do abdome para evitar que a parte inferior das costas se dobre demasiado, o que pode causar aínda máis dor.
- Os durmientes laterais poden durmir cun pé sobre o outro e cunha man debaixo da cabeza.
Levantarse pola mañá para pacientes con manifestacións agudas de osteocondrose pode ser moi difícil. Faino:
- primeiro fai algúns exercicios sinxelos de brazos e pernas;
- entón, se durmas de costas, rola sobre o estómago;
- baixar unha perna ao chan;
- apoiarse nesa perna e brazos, desprazar o peso corporal sobre o xeonllo e levantarse lentamente sen facer ningún movemento brusco.
E un consello máis. Para os que lles guste bañarse, é preferible o vapor seco (sauna) e é necesario renunciar á sauna durante unha exacerbación.
Como levantar e mover os pesos correctamente
Unha das principais razóns para que a osteocondrose empeore e hernie discos, especialmente na zona lumbosacra, é levantar e transportar cargas pesadas. A dor lumbar aguda e inesperada prodúcese cando se levantan de súpeto os pesos cunha sacudida e despois móvese un obxecto pesado cara ao lado mentres xira o corpo.
Como levar correctamente pesos
- Non leve unha carga pesada nunha man, especialmente non a longas distancias, para non sobrecargar a columna vertebral, separala e cargala nas dúas mans. Non é aceptable soster un peso, dobralo bruscamente e dobrar (dobrar cara atrás).
- en xeral, non é desexable que un paciente con osteocondrose levante e leve pesos superiores a 15 kg. Recomendamos mercar un carro ou unha bolsa sobre rodas.
- unha mochila con correas anchas é moi práctica para transportar cargas pesadas a grandes distancias. O peso dunha mochila completa distribúese polo peso da columna vertebral e as mans permanecen libres.
Como levantar correctamente os pesos
- Use un cinto para levantar pesas ou un cinto ancho se o ten;
- agacharse mentres a parte traseira debe ser recta, o pescozo debe ser recto;
- colle un peso coas dúas mans e sube sen dobrar as costas.
E, finalmente, os consellos máis importantes. Se hai dor aguda nalgunha parte da columna vertebral, non se debe auto-medicar con pastillas e ungüentos. Busque axuda dun neurólogo cualificado: debería facer un diagnóstico preciso, aliviar a dor e desenvolver un plan para un tratamento posterior.